寝不足はどんなリスクがあるの? 睡眠がもたらす脳の影響について解説!
体はなぜ睡眠を必要とするかご存知ですか? 睡眠には、さまざまな役割があります。今回は夜更かししがちな方に、ぜひ知ってほしい内容を集めました。2023/01/12 ( 公開日 : 2021/06/10 )
要介護が必要になる原因第2位の脳疾患、脳ドックを50代・60代の方におすすめする理由
脳疾患にならないための生活習慣改善
脳疾患にならないためには、脳ドックなどの検診を用いると共に以下の3点を考えるのが大切。
- 良質な睡眠
- バランスの取れた食事
- 適度な運動習慣
長く健康でいるためには、健康な生活習慣を心がける必要があります。
良質な睡眠
睡眠にとっては規則正しい生活が重要です。眠る2時間半前を目安に入浴をすると、睡眠に入りやすくなります。
また起きてからも「朝の光をきっちりと浴びる」「日中に昼寝を取りすぎない」「夜は明るすぎる灯りのもとで過ごさない」などを心がけると、毎日良質な睡眠が取れるようになります。
バランスの取れた食事
ついつい美味しいものを食べたくなってしまいますが、塩や砂糖があまりにも多く使われている食事や、カロリーの高い食事のとり過ぎはからだにとって良くありません。
野菜、果物、魚などを、なるべく食事に組み込みましょう。
適度な運動習慣
食べ物から得るエネルギーと、運動によって消費するエネルギーのバランスが保たれていると、健康な状態であると言えます。運動をしないと使わなかったエネルギーは脂肪となってからだに溜まります。
これが肥満につながり、ゆくゆくは糖尿病や高血圧や脂質異常症など、脳疾患の原因になる生活習慣病になります。
運動を生活の中に持ち込むには、今ではさまざまな方法があります。
生活に取り入れやすい運動をムリのない範囲で始めると、習慣として生活の中に定着させることができるかもしれません。
40代・50代からでも始めたい筋トレ! 心疾患やがんのリスク低減にも効果あり
定期的に筋肉を鍛えることが、心疾患やがんなどの予防に効果的であることが研究結果から明らかになりました。この記事の中ではイギリスの医学雑誌でも紹介されたこの研究内容を紹介するとともに、筋トレのメリットなどをまとめています。病気の予防として、ぜひ筋トレを始めましょう!健康寿命を延伸しましょう!
健康はあるときには有り難さがわからないですが、なくなった瞬間に大切さがわかります。
特に脳疾患は発症した本人だけでなく、周囲の方のライフスタイルにも大きく関係してきます。
周囲の方に迷惑がかかるのが嫌だなと考えている方は、ぜひ脳ドックなどで発症の予防を初めてはいかがでしょうか。
編集部までご連絡いただけますと幸いです。
ご意見はこちら
気になる方は、即日予約・受診可能です。
30分での脳ドック検査「スマート脳ドック」
病気になる前に治すという『未病』を理念に掲げていきます。循環器内科分野では心臓病だけでなく血管病まで診られる最新の医療機器を備えたバスキュラーラボで、『病気より患者さんを診る』を基本として診療しています。
こちらの記事もおすすめ
知っておきたい脳ドックの補助金・助成金制度 思っていたよりずっと安く受診できるってほんと?
脳ドック受けてみた! 各種メディアさま スマート脳ドック | 体験レポート
人間ドックとは? 検査内容、発見できる病気、費用の目安と時間などを解説
こわい/こわくない頭痛とは? 脳梗塞は頭痛を感じないってほんと? 知っておきたい頭痛の分類
30代が健康診断の結果で見過ごしてはいけないことは? メンタル不調にも注意!
未破裂脳動脈瘤とは? くも膜下出血を起こす危険がどのくらいあるかを知りましょう!
話題のオートミールは健康にいいの? 栄養素や種類についても解説!
秋から冬に注意! 日照時間の変化が季節性うつ病を引き起こす?!
生活習慣病の原因は? すぐに実践できる5つの改善方法を紹介いたします!
健康面でのリスク管理はできていますか? 知久先生にインタビュー
脳卒中で要介護になると時間・費用はどのくらいかかる? 逸失収入にも注意!
病気予防をするために押さえておくべきこと(編集後記)