要介護が必要になる原因第2位の脳疾患、脳ドックを50代・60代の方におすすめする理由

脳疾患にならないためには、脳ドックなどの検診を用いると共に以下の3点を考えるのが大切。

• 良質な睡眠
• バランスの取れた食事
• 適度な運動習慣

長く健康でいるためには、健康な生活習慣を心がける必要があります。

睡眠にとっては規則正しい生活が重要です。眠る2時間半前を目安に入浴をすると、睡眠に入りやすくなります。

また起きてからも「朝の光をきっちりと浴びる」「日中に昼寝を取りすぎない」「夜は明るすぎる灯りのもとで過ごさない」などを心がけると、毎日良質な睡眠が取れるようになります。

ついつい美味しいものを食べたくなってしまいますが、塩や砂糖があまりにも多く使われている食事や、カロリーの高い食事のとり過ぎはからだにとって良くありません。
野菜、果物、魚などを、なるべく食事に組み込みましょう。

食べ物から得るエネルギーと、運動によって消費するエネルギーのバランスが保たれていると、健康な状態であると言えます。運動をしないと使わなかったエネルギーは脂肪となってからだに溜まります。
これが肥満につながり、ゆくゆくは糖尿病や高血圧や脂質異常症など、脳疾患の原因になる生活習慣病になります。

運動を生活の中に持ち込むには、今ではさまざまな方法があります。
生活に取り入れやすい運動をムリのない範囲で始めると、習慣として生活の中に定着させることができるかもしれません。

健康はあるときには有り難さがわからないですが、なくなった瞬間に大切さがわかります。
特に脳疾患は発症した本人だけでなく、周囲の方のライフスタイルにも大きく関係してきます。

周囲の方に迷惑がかかるのが嫌だなと考えている方は、ぜひ脳ドックなどで発症の予防を初めてはいかがでしょうか。