高血圧が原因の気をつけるべき病気は？　血圧を下げるためにできる取り組み5選も紹介！

生活習慣の乱れが原因で、高血圧になることも多いです。そのため、高血圧の治療は生活習慣の改善をベースに、必要に応じて薬物療法が行われます。

ここでは、生活習慣の改善と薬物療法についてお伝えします。

高血圧の改善を期待して生活習慣を改める場合、次のような取り組みを行うと良いでしょう。

慢性腎臓病の場合、重症化を予防するために推奨される食塩の摂取量は1日6g未満とされています。
お酢や柑橘類の酸味、香辛料の辛味、だしの風味など塩味以外のテイストを食事に織り交ぜて、薄味でも食卓を楽しめる工夫をするとよいでしょう。

野菜や果物には、血圧を下げる働きのあるカリウムが豊富に含まれています。
すでに治療中の場合は、担当の医師の指示に従って野菜や果物を摂取するようにしてください。

腹八分を意識して食事を摂り、高血圧の原因である肥満を防ぎましょう。
定期的に体重を測るようにし、自分の体重をコントロールすることも大切です。

飲酒が過ぎると、高血圧を悪化させます。そのため、1日の飲酒量は日本酒1合くらいに留めて、週1日以上の休肝日を設けるようにしましょう。

喫煙は血圧を上げる作用があるため、高血圧を改善させるためには、禁煙が重要です。
たばこに含まれるニコチンが血管を収縮させ、血圧が上昇するため、電子タバコも吸わないことをおすすめします。

病院で、生活習慣の改善指導が1～3ヶ月ほど行われても、血圧に改善が見られない場合は、薬物療法が実施されることがあります。
高血圧の場合、たとえば次のような薬が処方されます。

降圧薬を使用して血圧が下がっても、服用を止めると再び高血圧になる可能性があります。
そのため、自己判断で薬の服用を止めるのではなく、医師と相談しながら徐々に減らしていくことが重要です。

高血圧を予防するには、その原因である生活習慣の改善と病気の治療が重要です。中でも、食塩の摂取制限は必ず実施したい高血圧の予防法です。

循環器に関わる疾患にかかってなければ、成人男性7.5mg以下、成人女性6.5mg以下を目安に食塩の摂取量をコントロールすると良いでしょう。

また、内臓脂肪も高血圧の原因になるため、接種カロリーのコントロールも高血圧の予防に役立つでしょう。初期の高血圧は自覚症状が少ないため、早めに生活習慣を見直すことをおすすめします。

高血圧は自覚症状がなく進行するため、サイレントキラーと呼ばれています。
ですから定期的に血圧を測定し、変化を確認することが大切です。

血圧が高めの方は家庭に血圧計を用意し、毎日血圧を測定することが望ましいです。
また既に高血圧の場合は、人間ドックや脳ドックなどの定期検査を受けて、循環器系統の状態を確認するべきでしょう。

専門の医療機関で提供される各種検査サービスを上手く利用して、高血圧を早めに予防しましょう。