2023/11/10 ( 公開日 : 2023/05/17 )
うつぶせ寝のすすめ いびきの予防や疲労回復にも!

うつぶせ寝のメリット

★ 副交感神経優位となり、睡眠の質が上がる
★ 酸素を取り込みやすくなり、疲労回復につながる
★ いびきをかきにくく、睡眠時無呼吸症候群の予防につながる
★ 血流を促進し、脳梗塞・心筋梗塞・血栓の予防につながる
★ 痰が出しやすく、咳を抑える
★ 噛み締めや歯ぎしりをしにくくなる
うつぶせ寝のデメリット

★慣れるまでは息苦しく感じる人がいる
★顔に跡が残りやすい
★首や腰を痛めることがある
★顎のゆがみのある人は痛みが出ることがある
(顎関節症・歯列矯正中の方は歯科医にご相談ください)
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