睡眠が必要なのはなぜ？ ぐっすり眠るための厳選ルーティンも紹介！（医師監修）
睡眠がなぜ大切なのか、その理由をご存知でしょうか？ 今回は睡眠がからだに与えている影響と、今回は睡眠を改善させるためのTipsをまとめました。ぜひ生活の中で役立ててみてください。2023/11/10 ( 公開日 : 2023/05/17 )
うつぶせ寝のすすめ いびきの予防や疲労回復にも！
この記事は約1分で読めます
うつぶせ寝の方法
◎半身にクッションや抱き枕を入れる（肩 腰 膝）⇒半うつぶせ寝
◎身体が浮いてしまうところにバスタオルを丸めてあてる（胸・お腹・足首）
◎足の間にクッションをはさむ
◎肘や膝は重ねず、軽く曲げる など
自分に合う方法・楽な姿勢を見つけて実践しましょう！
そのほかにも、睡眠の質を上げるヒント
◎有酸素運動をする（ストレッチ・ウォーキングなど）
◎20時以降は部屋を暗くする（間接照明）
◎寝る1時間前にはパソコンやスマホをやめる
睡眠時間は？ 昼寝もおすすめ？
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