タバコを吸うことで発症する可能性がある病気とは？　依存度チェックも収録！

どれくらいタバコに依存しているかは、依存度テストを行うことでわかります。合計点によって依存度がわかるので、ぜひ一度試してみてください。

質問1

起床してからタバコを吸うまでの時間はどれくらいですか？

・5分以内…3点
・6～30分…2点
・31～60分…1点
・60分以降…0点

禁煙と書かれている場所で禁煙することに対して、つらいと感じますか？

・はい…1点
・いいえ…0点

どちらのタイミングで禁煙するのがよりつらいですか？

・朝一に吸う最初の1本…1点
・その他のタイミングで吸う1本…0点

1日に喫煙する本数は何本ですか？

・31本以上…3点
・21～30本…2点
・11～20本…1点
・10本以下…0点

起床して数時間以内にほかの時間帯より多く喫煙していますか？

・はい…1点
・いいえ…0点

体調が悪く寝込んでいるときも喫煙しますか？

・はい…1点
・いいえ…0点

禁煙が失敗する理由はなんでしょうか？

人によって理由はいろいろあるかと思います。ストレスがたまる方は、スポーツをしたり趣味を持ったりするのが効果的です。

コミュニケーションの輪から外れるのが不安な方は、代わりの場でコミュニケーションを取ってみてはいかがでしょうか。
たとえば給湯室や食堂などがあります。

タバコをやめると太るという方は、口寂しくなったときに何かを食べるのではなく、体を動かしてみてください。
「1本くらい大丈夫…」と手が伸びてしまう方は「この1本で禁煙がムダになるかもしれない」と考えてみてはいかがでしょう。

ニコチンの依存性は高いため、自力で禁煙するのは難しいものです。
「1本くらい」という気持ちは捨てて、タバコに手を伸ばさないようにしましょう。

もし自力での禁煙が難しいと感じるのなら、禁煙外来（*1）に通ったり禁煙パッチやガムなどを試したりしてみてください。
禁煙することで自分の体だけでなく、まわりにいる方の健康も守ることができます。