40代・50代からでも始めたい筋トレ！ 心疾患やがんのリスク低減にも効果あり
定期的に筋肉を鍛えることが、心疾患やがんなどの予防に効果的であることが研究結果から明らかになりました。この記事の中ではイギリスの医学雑誌でも紹介されたこの研究内容を紹介するとともに、筋トレのメリットなどをまとめています。病気の予防として、ぜひ筋トレを始めましょう！2023/12/04 ( 公開日 : 2022/07/27 )
筋肉は体にどんな働きをしてるの？ 知っておきたい筋肉の7つの働き
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自宅で行えるおすすめの筋トレ動画（初心者向け）
すぐに自宅で行える筋トレを以下で紹介します。
自分に合った動画をYoutubeなどで見つけて、生活の中に取り入れてみてはいかがでしょう！
【スロートレーニング】超簡単筋トレ基本6種目
【筋トレ初心者】全身自重キントレ
▽運動や筋力トレーニングの知識をつけたい方には、以下の記事もおすすめです。
少しずつ筋力トレーニングを始めましょう！
ここまでで述べてきた通り、筋肉をある程度付けることは体の健康にとって非常に有効です。
筋トレを始めて最初のうちは辛いかもしれませんが、周囲に宣言するなどしてなんとか1ヶ月（週2回程度）をやり切りましょう。
最初の1ヶ月を乗り越えれば、歯磨きや入浴のように習慣になります。
生活習慣病の予防にもなる筋トレを組み込むと、日々の生活にもプラスが非常に多いはずです！
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