フレイル予防には何が効果的？　指わっかテストなどフレイルチェックも収録

高齢者は口腔機能が低下している方が多いです。
口の健康は食べ物を消化しやすくする機能としてはもちろんですが、口で音を作り出す（人と話す）機能とも関係が深いです。

口の健康は毎日の実践が何よりも大切。
具体的には、以下のことを実践してみてください。

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体は加齢とともに筋肉が脂肪に置き換わりやすくなります。
筋力が低下すると出歩くことが面倒になったりして、結果的に人との会話量にも影響が及びます。
体力を保つためには、適度な運動を行うことが大切。

「いつもより1000歩ほど多く歩く」「早歩きして目的地に向かう」など、普通よりも多くの刺激を体に与えるように心がけるといいでしょう。
いつもより多めの運動を行うと、食事もおいしく感じられるはず。
急激に強い刺激を与えすぎないように気をつけて、徐々に体力を向上させましょう！

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週1回以上、人と交流する機会を持つといいです。
人との会話をする時には、相手の表情から気持ちを読み取ろうとしたり、次に何をいうか考えたりと、頭をフルに回転させなければいけません。

人との会話が減っていくと、認知機能の低下や、うつ病になる可能性も高くなります。
なんとなく人と会うのが億劫でも、意識して参加することが大切です。

介護が必要な状態にならないように、自分の体を健康に保ちたいという方には、脳血管疾患を予防するための脳ドックもおすすめです。
老年でも活動的に生きていると脳も若々しい状態ですが、あまり動かない生活、人と話さない生活をしていると、脳血管疾患（脳卒中）のリスクも上がってしまいます。

脳疾患は要介護につながりやすいため、こちらもできるだけ客観的に自分の脳の状態を知っておくことは、急激な生活の変化に晒されないためには非常に重要になります。