歳をとっても脳の若さを保つには？　スーパーエイジャーから学ぶ習慣

活動的であることは、年齢を重ねていく上でももっとも大切なことです。
活動することで体の酸素摂取量も増え、体の機能を最適化することに役立ちます。

また定期的な運動は適正体重を保つ上でも重要です。
BMI（ボディマス指数）が30を超えると、「アルツハイマー病にかかるリスクが3倍になる」ともいわれていますので、週に2回程度の運動をする習慣をつけられるといいでしょう。

精神的な活動は、身体的な活動よりも重要であるといえるかもしれません。

自分がまだ知らないことを知ることや、セーフティーゾーンの外に出て未知の体験をすることで、脳を刺激して新しい神経細胞のつながりを増やすこともできます。

スーパーエイジャーは人付き合いをよくしており、社会と広く関係を持っていることが明らかになっています。

このことから「前向きで暖かく信頼できる人間関係を持つことが、記憶力と認知能力の低下を遅らせる鍵となるのでは？」と研究者のあいだでは考えられています。

実際に心理的幸福の尺度として使用される指標（Ryff PsychologicalWell-BeingScale）を受けてもらったところ、スパーエイジャーは全体的に「心理的幸福を強く感じている」という結果もあるようです。

▽スーパーエイジャーが幸福なときに感じていることは？

自分ひとりでこれらを感じることはできないため、こうした心の動きが起こるような他者との関係を築くことが大切です。

こうした正の感情は体にもいい影響があり、アルツハイマー型認知症を発症するリスクの低下にも関係しているのでは、と考えられています。

年齢を重ねると、ついつい新しいことを始めるのが億劫になってしまう方が多いかもしれません。

しかし脳萎縮を進行させないためにも、スーパーエイジャーのようにいつでも心は若く、好奇心を失わないことが重要なのではないでしょうか。