悪玉コレステロールとは？　LDLの値を下げる生活習慣や、投薬治療についても解説！

■正常範囲
・LDLコレステロールは63～139 ㎎/dl
・HDLコレステロールは40～70㎎/dl

■異常と診断される数値
LDLコレステロール
・140mg／dl以上の場合→高LDLコレステロール血症
・120～139㎎/dlの場合→境界域高LDLコレステロール血症
HDLコレステロール
40mg／dl未満の場合→低HDLコレステロール血症

ただし例外として

・高血圧や糖尿病、腎臓病などの症状がある人
・過去に心筋梗塞を発症したことがある人
・動脈硬化を起こす可能性が高い人

などの条件に当てはまる人は、基準値が低い値になることもあります。

脂質異常症の予防・改善には、

の2点がまず大切になります。

しかし、遺伝が原因であったり、一刻も早く改善が必要だという時などは薬物療法を行う場合もあります。

食事に関しては、

・コレステロール摂取量は1日200mg以下にする
・雑穀、果物やきのこ、大豆などを多めに摂取
・動物性の脂肪を減らし、魚や植物性の脂を多くする
・アルコールは1日25g以下にする

以上のことなどを守りましょう。

また、「トランス脂肪酸」という脂肪酸の一種を取りすぎると生活習慣病を引き起こしやすくします。
食品から摂取する必要はないとされており、特にマーガリン、ショートニングなど多く含まれる食品はできるだけ避けましょう。

脂質を減らすための運動として、有酸素運動を週3回、30分程度継続して行うことが推奨されています。具体的には水泳、ウォーキング、サイクリングなどの運動です。
HDLコレステロールを増やし、LDLコレステロールを減らす効果があります。

薬での治療は、基本的に食事療法・運動療法で解決しない人に対して行います。

・動脈硬化がすでに起こり、治療中の人
・糖尿病や高血圧、喫煙など、さらに動脈硬化が進む可能性が高い人
・遺伝的に動脈硬化を起こしやすいことが分かっている人

など進行を抑制するために行う場合もあります。

コレステロール値の異常は健康診断でも分かりますが、脂質異常症や動脈硬化が心配な場合は、健康診断＋αの検査をおすすめします。

スマートドックでは、動脈硬化や血管のつまりを引き起こす超悪玉コレステロールの量を調べることができる採血検査を行っていますので、興味を持たれた方はぜひ受診されてみてはいかがでしょう。