血圧の正常値とは？　高血圧・低血圧の基準と血圧に関する基礎知識を学びましょう

心臓が収縮して血液を送るときの圧力を「収縮期血圧」、心臓に血液が戻り血管が広がるときの圧力を「拡張期血圧」と呼びます。
血圧を測るとき前者は一般に「上の血圧」といわれ、後者は「下の血圧」といわれています。

血圧は心臓や血管に影響します。
たとえば、水を出す「ホース」をつまむと水圧が強くなるので勢いよく飛び出します。
この場合は蛇口にも負担をかけてしまいますので、血圧が高くなると心臓に負担がかかるのと同じ状況になります。

また「風船」を膨らませるときに、硬ければ広がりにくく、より空気を入れるのに力を必要とします。
このような状態も心臓に負担がかかり、心血管疾患を引き起こしてしまいます。

一般的には電子血圧計で測定します。

以上のことが、血圧測定のポイントになります。

血圧の評価には病院で測定する「診察室血圧」と、家庭などリラックスできる場所で測定する「診察室外血圧」の基準があります。
血圧は、緊張などのストレスの影響を受けて上がってしまう方もいるためです。

今回は診察室血圧をもとにして、正常な血圧について解説いたします。

血圧は「低血圧」「正常血圧」「正常高値血圧」「高値血圧」「高血圧」に分類されています。

「正常血圧」と「正常高値血圧」は正常の範囲内の血圧値ですが、「高値血圧」は高血圧に近い状態です。
治療が必要となる場合があることは、知っておきましょう。

上の血圧が140mmHg以上、下の血圧が90mmHg以上の場合に「高血圧」と診断されます。

また、先ほども紹介した診察室血圧よりも診察室外血圧の方が5mmHg低い数値を基準として設定されています。
そのため診察室外血圧で、上が135mmHg以上、下が85mmHg以上、診察室血圧で上が140mmHg以上、下が90mmHg以上の場合には、高血圧となります。

診察室では基準値を超えていないのに、家で測ると診察外血圧の基準を越えていた場合は「仮面高血圧」といって、この場合も高血圧に含まれますので、病院を受診することをおすすめします。

高血圧は、「本態性高血圧」と「二次性高血圧」に分類されています。

本態性高血圧は、食塩の過剰摂取、肥満、飲酒、運動不足、ストレスや、遺伝的体質、環境などが組み合わさって起こると考えられ、明確な原因は不明なものを言います。
中でも、食塩の過剰摂取による肥満が大きな割合を占めていると考えられています。

二次性高血圧は、甲状腺や副腎などの特定の病気が原因となっている高血圧のことです。
高血圧値ではないものの、病気によって定期的な血圧の測定や治療をすすめられるケースもあります。

高血圧のリスクについて

など、高血圧が原因となって起きる可能性のある病気は数多く存在します。
どれも命の危険がある病気です。

高血圧は「動脈硬化」を招きやすくします。
動脈硬化とは、さまざまな原因で血管が硬くなったり、血管の内腔が詰まりやすくなる状態のことです。
高血圧が持続することで、動脈硬化をより進めてしまい、あらゆる臓器（脳、腎臓、肝臓など）の障害を起こしかねません。

詳しく知りたい方は、ぜひこちらの記事もご覧ください。

高血圧の改善には基本として

が必要です。

塩分を調整した食事を取る（一日摂取基準＝6g程度）
野菜/果物を多めに食べる
満腹まで食べず、腹八分目に抑える
飲酒を控える

ウォーキング
水泳
筋力トレーニング など

規則正しく十分な睡眠
過度に働いて、ストレスをためない
たばこを控える

低血圧については明確な定義はありません。
一般的には収縮期血圧が100mmHg未満の場合に低血圧と診断されることが多いです。自身の平均的な血圧とも比較をされます。
病的な低血圧の場合、高血圧と同様に危険を伴うため、早めに病院を受診することが大切です。

低血圧の原因として

などが考えられます。

ケガによる大出血や、降圧剤、向精神薬などの薬の作用でも低血圧を起こす可能性はあります。

また、体質的な低血圧のケースもあり、症状がなければ特に問題ありません。
問題なのは急に血圧が下がってしまうケースです。それによって、脳梗塞などのリスクを高めてしまいます。

血圧が低過ぎると、全身に十分な血液が供給されず細胞が酸素や栄養素を十分に受け取ることができなくなります。
それによりめまいや立ちくらみ、朝起きられないといった症状がある場合、日常生活に支障をきたす可能性があります。

他にも不安感、不眠、といった精神的な症状が生じる場合もあるため対策が必要です。病気を疑う場合はすぐに医師の診断を受けることをおすすめします。

主な低血圧の改善方法として、

などがあります。

十分な睡眠や適度な運動は、血圧調節を行うホルモンや臓器などの機能を維持・改善が期待できます。
また、水分補給を行うことで血液量を増やし、血圧を上げることが可能です。

さらにカフェインの含まれた飲みものを摂ることで、交感神経を活性化して血圧を上げる可能性があるためおすすめいたします。

血圧測定は自宅でも簡単に行うことができます。
定期的に測り、できれば記録しておくことで変化を確認することが大切です。

血圧測定器の購入が難しい場合は、定期的に受ける人間ドックや健康診断で、血圧の数値を確認が必要になります。
日々の血圧管理で、自身の体の状態を把握し病気の予防を行いましょう！