秋から冬に注意！　日照時間の変化が季節性うつ病を引き起こす？！

日頃から意識的に太陽光を浴びることは有効と考えられています。
しかし実際、冬になかなか太陽光を浴びることが難しいので、人工的な光（ライト）を浴びる治療として高照度光療法や薬物療法という治療が行われています。

高照度光療法
人工的な光（ライト）を浴びる治療で、病院またはご自宅で、毎日1〜2時間程度、2500〜10000ルクスの光を浴びるという方法で行われます。

薬物療法
症状が重い場合は、セロトニンの働きを強める効果が期待されるSSRI(副作用の少ない)という種類の抗うつ薬が主に使われています。 季節性うつ病の場合、秋に抗うつ薬を飲み始め、春になったらやめるのが一般的です。

季節性うつ病は、秋から冬に起こりやすいですが、暑い時期の夏にも発症しやすく、どの季節にも注意が必要です。 また、自分でうつ症状が季節性かどうか判断するのは難しいです。
今回ご紹介した症状が当てはまる場合は、専門の医療機関に相談することをおすすめします。

ご自身のお友達や職場の方で、もしかしたらうつ病かもと感じることがあったら、優しく声をかけてあげて、とにかく話を聞き共感をすることが大切です。
病気だと決めつけるような発言や責めたりするような言い方は決してしないようにしましょう。